RECEITA BÁSICA DA EFT
A práctica da EFT está baseada num conjunto de procedimentos básicos a que Gary Craigh denominou "Receita Básica".
Como acontece em todas as receitas, também aqui podemos enumerar os constituintes pela sua ordem:
1. Identificação do problema ou assunto a tratar;
2. Medição da Intensidade do problema ou assunto (numa escala de 0 a 10);
3. Preparação (Set-Up);
4. Sequência ou Rodada (batidas nos pontos de acupunctura);
5. Revisão da Intensidade do Problema ou Assunto e nova Sequência;
6. Procedimento Gama 9 (quando é atingido o nível de intensidade um);
7. Teste.
Os procedimentos da Preparação são iniciados no(s) Ponto(s) karate ou no(s) Ponto(s) Dorido(s).
A título de exemplo, depois de identificar o problema e de avaliar o seu grau de intensidade (numa escala de de zero a dez), deverá formular a frase da Preparação do seguinte modo:
Ainda que eu tenha este problema [em lugar da palavra “problema” vai colocar a situação que deseja tratar] gosto de mim e aceito-me total, completa e profundamente.
O passo seguinte será executar a Sequência. A Sequência consiste em realizar uma série de “batidas” em cada um dos 10 pontos de acupunctura assinalados na figura adiante, ao mesmo tempo que se vai dizendo o remanescente da Frase de Preparação em cada um desses pontos. Esta pequena frase recebe o nome de Frase Lembrete (ou Frase Remanescente).
Devem fazer-se as “batidas” utilizando os dedos indicador e o médio da mão dominante, mas também pode utilizar a mão não dominante se o desejar.
Vai-se dizendo a Frase Remanescente ou Frase Lembrete enquanto se vai "batendo" nos pontos de acupunctura assinalados na figura:
1. Início da Sobrancelha (IN);
2. Lado do Olho (LO);
3. Debaixo do Olho (DO);
4. Debaixo do Nariz (DN);
5. Debaixo do Queixo (DQ);
6. Osso da Clavícula (OC)
7. Debaixo do Braço (DB);
8. Debaixo do mamilo (DM);*
9. Pulso (P);*
10. Topo da Cabeça (TC)
*Nota: Esta modalidade da sequência com 10 pontos é uma variante do procedimento utilizado pelo Método Clássico contemporâneo da EFT que utiliza apenas 8 (não inclui os pontos 8 e 9) e é, portanto, mais rápida. Sinta-se livre de utilizar uma delas.
Na Receita Básica utiliza-se uma sequência, mas normalmente fazem-se três sequências de batidas para reforçar o efeito do tapping.
É de notar que o número de pontos aqui utilizado é aquilo que considero ser o "intermédio" (10, mais um se considerarmos o ponto karate), e aquele que utilizo, já que podemos falar do "método longo" e do "método curto", com 8+1, que normalmente é utilizado pela grande maioria dos praticantes.
Entre cada Sequência deve ser feita sempre uma Preparação.
Caso a intensidade do problema diminua abaixo de 5 na escala de zero a dez, a Frase da Preparação dever ser ligeiramente reformulada para: "Ainda que eu tenha algum deste problema..."
Quando a intensidade do problema ficar reduzisa ao valor 1 (um), para consolidar o resultado recorre-se ao Procedimento Gama 9.
Enquanto se “bate” continuamente com os dedos indicador e médio nesse ponto, vá repetindo a Frase Lembrete (remanescente), executando-se o seguinte procedimento:
1. Olhos fechados;
2. Olhos abertos;
3. Olhos abertos olhando para “algo” em baixo, à esquerda, enquanto se mantém a cabeça direita;
4. Olhos abertos olhando para"algo" em baixo, à direita, enquanto se mantém a cabeça direita; ;
5. Rolar os olhos num grande círculo no sentido dos ponteiros do relógio;
6. Rolar os olhos num grande círculo no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio;
7. Cantarolar durante 2 segundos uma canção (normalmente utiliza-se o parabéns a você);
8. Contar de 1 a 5;
9. Cantarolar de novo uma canção durante 2 segundos (utiliza-se outra porção do parabéns a você).
A parte final é constituída pelo Teste.
No final do Procedimento Gama 9 a intensidade do problema deverá estar situada no número “0”. Nessa altura deve fazer-se um teste trazendo à memória o problema inicial, procurando-se sentir a resposta emocional correspondente.
Pense seriamente no problema, na situação geradora do sintoma e tente sentir o que sentia inicialmente. Se não conseguir sentir nada estará com o problema a zero (o), ou seja, resolvido.
Se voltar a sentir algum tipo de emoção à volta do assunto então ainda não está no zero (o), tendo “sobrado” qualquer coisa que é conveniente eliminar. Nessa altura terá que fazer de novo a Preparação e executar mais uma ou mais Sequências e /ou mais um Procedimento Gama 9 até atingir o "0.
Depois deste último Procedimento Gama 9, deverá realizar novo Teste.
Veja aqui o vídeo onde são vertidos os procedimentos atrás referidos.
Receita Básica
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BOAS "BATIDELAS".
